A szorongás feloldása
Paraméterek
| Szerző | Judson Brewer |
| Cím | A szorongás feloldása |
| Alcím | Hogyan jussunk ki az aggodalom és a félelem csapdájából az idegtudomány eredményeivel |
| Kiadó | Ursus Libris Kiadó |
| Kiadás éve | 2021 |
| Terjedelem | 272 oldal |
| Formátum | B/5, ragasztókötött |
| ISBN | 978 615 5786 40 2 |
|
A szorongás korunkban népbetegségnek számít. Az állandó nyugtalanságtól a pánikrohamokig sokféle formában jelentkezhet. Ezek a problémák gyakran vezetnek újabbakhoz, például a teendők halogatásához, stresszevéshez, közösségi médiafüggőséghez, konteókkal való azonosuláshoz. Súlyosabb esetben a szorongás melegágya lehet az alkoholizmus vagy más szerfüggőség kialakulásának is. |
|
|
|
Leírás
A szorongás korunkban népbetegségnek számít. Az állandó nyugtalanságtól a pánikrohamokig sokféle formában jelentkezhet. Ezek a problémák gyakran vezetnek újabbakhoz, például a teendők halogatásához, stresszevéshez, közösségi médiafüggőséghez, konteókkal való azonosuláshoz. Súlyosabb esetben a szorongás melegágya lehet az alkoholizmus vagy más szerfüggőség kialakulásának is.
Judson Brewer, a könyv szerzője pszichiáter, kutató és terapeuta, a téma nemzetközileg elismert szakértője, aki ráadásul maga is átélt fiatal korában szorongásos állapotokat. Az általa kidolgozott szorongáscsökkentő programot egyre többen alkalmazzák és nagyon eredményesnek bizonyul. Ebben a könyvben dr. Brewer bemutatja, hogy a szorongás az agy egy olyan részében lakozik, amely ellenáll a racionális gondolkodásnak, így olyan szorongásos szokáshurkokba ragadhatunk, amelyekből nem tudunk pusztán az akaraterő segítségével szabadulni. Megtanít arra, hogyan fedezzük fel a kiváltó okokat, és hatástalanítsuk őket a kíváncsiság egyszerű, de erőteljes gyakorlatával, továbbá hogyan eddzük az agyunkat mindfulness alapú és más módszerek segítségével, amelyekről a saját kísérleti eredményei is bizonyították, hogy működőképesek.
„Hihetetlenül szimpatikus és gyakorlatias útmutató a szorongásról. Judson Brewer kutatásai nagyban hozzájárultak ahhoz, hogy megértsük, miért olyan nehéz feloldani a szorongást. Ez a könyv eszközöket ad a szabaduláshoz. A szorongás a gyökere oly sok szokásnak, amelyen változtatni szeretnénk. A szorongás feloldása nemcsak abban segít, hogyan kezeljük ezt az érzést, hanem abban is, hogy megszabaduljunk olyan viselkedésformáktól, amelyek gátolják a fejlődésünket.”
Ursus Libris Kiadó, 2021.
Írta: Judson Brewer
Fordította: Szigeti-Cseke Zsuzsa
Kapcsolódó kiadványok:
Pál Ferenc: A szorongástól az önbecsülésig
A szorongásos zavarok és fóbiák kognitív szemlélete
Belsó Nóra: Félelem, szorongás, pánik
Kognitív viselkedésterápia szorongó és depressziós gyermekeknek és serdülőknek
Lawrence J. Cohen: Legyőzzük a félelmet!
Tartalom
Bevezetés
NULLADIK RÉSZ – ÉRTSÜK MEG AZ ELMÉNKET
Első fejezet – A szorongás ragályos
Második fejezet – A szorongás születése
Harmadik fejezet – Szokások és hétköznapi függőségek
Negyedik fejezet – A szorongás mint szokáshurok
ELSŐ RÉSZ – ELMÉNK FELTÉRKÉPEZÉSE: AZ ELSŐ FOKOZAT
Ötödik fejezet – Hogyan térképezzük fel az elménket?
Hatodik fejezet – Miért fulladtak kudarcba korábbi szorongásellenes (és szokásellenes) stratégiáink?
Hetedik fejezet – Dave története, első rész
Nyolcadik fejezet – Néhány szó a mindfulnessről
Kilencedik fejezet – Milyen a személyiségtípusunk a mindfulness szempontjából?
MÁSODIK RÉSZ – AGYUNK JUTALMAZÓRENDSZERÉNEK FRISSÍTÉSE: A MÁSODIK FOKOZAT
Tizedik fejezet – Hogyan dönt az agyunk? (Miért szeretjük jobban a sütit a brokkolinál?)
Tizenegyedik fejezet – Ne gondolkodj! Dave története, második rész
Tizenkettedik fejezet – Tanuljunk a múltból, és fejlődjünk általa
Tizenharmadik fejezet – A gyógymód meggyógyítása: Dana Small csokoládékísérlete
Tizennegyedik fejezet – Mennyi időbe telik egy szokás megváltoztatása?
HARMADIK RÉSZ – TALÁLJUK MEG A SOKKAL JOBB AJÁNLATOT AZ AGYUNK SZÁMÁRA: HARMADIK FOKOZAT
Tizenötödik fejezet – A sokkal jobb ajánlat
Tizenhatodik fejezet – A kíváncsiság tudománya
Tizenhetedik fejezet – Dave története, harmadik rész
Tizennyolcadik fejezet – Mi a jó az esős napokban?
Tizenkilencedik fejezet – Csak szeretetre van szükségünk
Huszadik fejezet – A „miért?” szokáshurok
Huszonegyedik fejezet – Még az orvosok is kaphatnak pánikrohamot
Huszonkettedik fejezet – Bizonyítékokon alapuló hit
Huszonharmadik fejezet – Szorongásjózanság
Befejezés – Hat év és öt perc
Köszönetnyilvánítás
Jegyzetek