Weboldalunk használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében. Elfogadom
Termékek Menü

A tudatos jelenlét a függőségből kivezető úton

Paraméterek

Szerző Williams, Rebecca E. – Kraft, Julie S.
Cím A tudatos jelenlét a függőségből kivezető úton
Alcím Útmutató a függőségi viselkedésformákat előhívó bánat, stressz és harag kezeléséhez
Kiadó Oriold és Társai Kiadó
Kiadás éve 2019
Terjedelem 240 oldal
Formátum B/5, ragasztókötött
ISBN 978 615 5443 96 1
Ár:
3.150 Ft
2.992 Ft
Kedvezmény: 5%

Ez a hiánypótló kötet függőségben érintetteknek nyújt praktikus, minden részletre kiterjedő útmutatást a függőség nélküli, mégis boldog élet kialakításához. Alapelve, hogy a függő sem nem bűnös, sem nem beteg, hanem olyan ember, aki a gyermekkorában kialakult viselkedésmintáit követi. A megoldás az angolul mindfulnessnek, magyarul tudatos jelenlétnek hívott módszer.

Leírás

Ez a hiánypótló kötet függőségben érintetteknek nyújt praktikus, minden részletre kiterjedő útmutatást a függőség nélküli, mégis boldog élet kialakításához. Alapelve, hogy a függő sem nem bűnös, sem nem beteg, hanem olyan ember, aki a gyermekkorában kialakult viselkedésmintáit követi. A megoldás az angolul mindfulnessnek, magyarul tudatos jelenlétnek hívott módszer, amely egyszerre nyújt hatékony segítséget egyrészt a múlt kártékony mintázatainak tisztázásában és leváltásában, másrészt a mindennapi élethelyzetek kezelésében és az ártalmas viselkedés elhagyása után maradó űr betöltésében. A könyv bátran ajánlható minden érintettnek – legyen szó akár saját magáról, akár a hozzátartozójáról. A kötet üdítően újszerű szemlélete vigaszt és támogatást kínál mindenkinek, aki traumákat szenvedett el, és a kialakult viselkedésmintái miatt önmagát vádolja. A kiút létezik, s a kedves olvasó éppen most tartja a kezében a hozzá tartozó útmutatót.

Írta: Rebecca E. Williams – Julie S. Kraft

Fordította: Gáspár Éva

Tartalom

Köszönetnyilvánítás
Bevezetés
A kezdetek
Miként lehet ez a könyv a segítségedre?
Hogyan használd ezt a munkafüzetet?
Első rész
Ismerkedés a fő alapelvekkel és jártasságokkal
1. Érzelmek
Az „érzelemmentességi” szerződés
Veszteség és érzelmek
Tárjuk fel az érzelmekre vonatkozó tévhiteidet
Érzelemelkerülés
Ismerkedés érzelmeiddel
2. Gondolatok
Miként kapcsolódnak a gondolatok az érzelmekhez
Az újratámadó gondolatok
Miért visznek gondolataid tévútra?
A bizonyítékok számbavétele
Elterelő gondolatok
3. Viselkedésminták
Szelleműző sorozatlövések
Önmagukat beteljesítő jóslatok
Ellentétpár melletti döntés
Értékrend
Tudjunk meg többet az ellentétpár melletti döntésről
4. Tudatos jelenlét
Elméd ítéletmentes megfigyelése
Képzelt oroszlánok
A tudatos jelenlét gyakorlása
Légzési gyakorlatok
Radikális elfogadás
A megbékélés imája
Harc, falc vagy felszínen maradsz
Második rész
Nézz szembe a veszteségeiddel
5. Veszteség
Mi a veszteség?
Miért foglalkozzunk régmúlt idők veszteségeivel?
Szembenézés veszteségeiddel
Veszteségeid hatásainak feltérképezése
A veszteségek összekapcsolása
6. Függőség
Mi a függőség
A függőségi magatartásminták idővonalának feltárása
Átváltás másfajta függőségre
Utazás a jóllétbe
7. A függőség és veszteség összekapcsolása
A veszteség-függőség körforgása
A függőség és veszteség idővonala
Veszteségek évfordulói
Harmadik rész
Előrelépés
8. Gyász tudatos jelenléttel
Egy veszteség feldolgozása
Semmi sem működik?
A radikális elfogadás ismételt áttekintése
Személyes reziliencia
A veszteség meggyászolása
Reziliencia a tettek mezején
9. Kapcsolatok
Alapvető kommunikációs képességek
Egészségtelen kapcsolatok beazonosítása
Széthullt kapcsolatok gyógyítása
Egy egészséges támogató kapcsolati háló kialakítása
A társas érintkezéssel kapcsolatos kényelmetlenségek kezelése
10. Felépülés, visszaesés, megelőzés és egyebek
Táplálkozás
Alvás
Testmozgás
Munka
Szórakozás
Útravaló utazásodhoz
Irodalomjegyzék