Anatómia és 100 nyújtógyakorlat futóknak
Paraméterek
| Cím | Anatómia és 100 nyújtógyakorlat futóknak |
| Alcím | Alapvető információk – Nyújtási típusok – Edzésmódszerek – Figyelmeztetések – Gyakorlatok – Tanácsok |
| Kiadó | Kossuth Kiadó |
| Kiadás éve | 2018 |
| Terjedelem | 152 oldal |
| Formátum | A/4, ragasztókötött |
| ISBN | 978 963 09 9251 0 |
|
A kifejezetten a futók szükségletei szerint felépített könyv minden információt tartalmaz a rugalmasság és futás kapcsolatáról. Az Anatómia és 100 nyújtógyakorlat futóknak elősegíti a csúcsforma elérését, a teljesítmény növelését és a nagyobb rugalmasságot. Feltétlenül ott a helye minden futó könyvtárában, legyen az illető sprinter vagy hosszútávfutó, triatlonista, maraton- vagy terepfutó. |
|
|
|
Leírás
A kifejezetten a futók szükségletei szerint felépített könyv minden információt tartalmaz a rugalmasság és futás kapcsolatáról. Bemutatunk 100, kimondottan futóknak szánt nyújtógyakorlatot, köztük 16 dinamikus nyújtást bemelegítéshez és 78 olyat, amelyet egyedül vagy segítővel kell elvégezni a rugalmasságot fokozó edzések során, továbbá olyan gyakorlatokat, amelyek az izmok regenerálódását és ellazítását segítik elő. A futás biomechanikai elemzésével áttekintjük a mozgásokat és az érintett izomcsoportokat, hogy az edzéseket hatékony megtervezhessük. Részletesen elmagyarázzuk a futás technikáit és formáit a teljesítmény fokozása, a túlzott energiafelhasználás és a sérülések elkerülése érdekében. Fényképek, illusztrációk és részletes leírások segítik a helyes nyújtások módszereinek elsajátítását. Elmagyarázzuk a nyújtások megfelelő és biztonságos kivitelezését.
Az Anatómia és 100 nyújtógyakorlat futóknak elősegíti a csúcsforma elérését, a teljesítmény növelését és a nagyobb rugalmasságot. Feltétlenül ott a helye minden futó könyvtárában, legyen az illető sprinter vagy hosszútávfutó, triatlonista, maraton- vagy terepfutó.
Fordította: Dr. Kelemen László
Szerkesztette: Winter Angéla