Fitness
A német nyelvterületen évtizedek óta példátlan népszerűségnek örvend ez a testnevelőtanároknak és edzőknek szóló 1000 játék és gyakorlat szakkönyv-sorozat, amit a világ több nyelvére is lefordítottak. Ennek a fantasztikus gyakorlat-gyűjteménynek a szerzői kollektívája a német és svájci egyetemek és Sporttudományi Intézetek vezető munkatársai.
Frédéric Gros francia filozófiaprofesszor, emellett elkötelezett túrázó, aki a gyaloglást nem sportnak tekinti. Nagyközönségnek szóló filozófiai esszéje a gyaloglás, sétálás, kóborlás, kószálás, túrázás mibenlétét tárja fel.
Rossz a tartásod? Gyakran sajog-nyilall a hátad, a derekad, a vállad? Merevnek és nehézkesnek érzed magad? Gyakran megsérülsz? Kyle Stull hivatásos masszázsterapeuta, erő- és állóképességi, illetve korrekciósgyakorlat-specialista, a hengerezés elismert szakértője segít, hogy megszabadulj a fájdalmaktól, visszanyerd a mozgékonyságodat, és könnyed természetességgel mozogj, akár gyerekkorodban.
Könyvünk új megközelítésben, a megszokottól eltérően szól olyan ismert témákról, mint az alakformálás, s annak is három „leglátványosabb” területéről, a has-, a láb- és a farizmok intenzív erősítéséről.
A könyv teljes edzésprogramot ajánl kezdőknek és haladóknak egyaránt. Több mint 60 kézi súlyzós és fitneszgépen végezhető gyakorlatot mutat be, különféle variációkkal együtt.
Az Anatómia és sportmasszázs nélkülözhetetlen útmutató mindazoknak, akik szeretnének többet megtudni a masszázs tudományáról. A könyv alapja egy új megközelítés, amelyet nem csak a sportolók, edzők és masszőrjeik alkalmazhatnak, fontos szakmai ismereteket nyújt a gyógytornászok, fitneszedzők és a sport iránt általában érdeklődők számára is.
A hatékony erőnléti edzővé válás megköveteli a szakmai készségek megismerését és folyamatos fejlesztését és a legjobb gyakorlatok tudományos alapjainak alapos megértését. Ebben a mind a kezdő, mind a tapasztalt edzőkhöz szóló kötetben a szerzők a legújabb tudományos bizonyítékokat vizsgálják, és alkalmazzák azokat a gyakorlatok kiválasztására, az edzéstervezési döntésekre az erőfejlesztés és kondicionálás teljes területén, az erő és a teljesítmény, a gyorsaság és az ügyesség, valamint az aerob kondicionálás teljes skáláján.
Aki szeretné magas fokon űzni ezt a rendkívül intenzív sportágat, haszonnal forgatja majd a Fallabdázás című kötetet.
Tippek edzéshez és versenyekre. A könyv sorra veszi az érintett területeket, első lépésként érthetően bemutatva a futás tudományát, majd gyakorlatias illusztrációkkal és példákkal szemlélteti, hogyan váltható jobb teljesítményre a futásban az elméleti ismeret.
Egy mondás szerint valakinek vagy fájt már a háta, vagy éppen fáj, vagy fájni fog. Bármelyik csoportba tartozunk is, e könyvecske nagyon sok hasznos tudnivalóval lát el bennünket, úgy, hogy egy rövid anatómiai ismertető után a hétköznapi tevékenységekre fókuszálva mutatja be a leghatékonyabb gerinckímélő technikákat.
Testmozgás és légzési technikák; táplálkozás és testmozgás; hagyományos gimnasztika és a legújabb technikák; torna sportszerekkel; torna szülés után; mozgás idősebb korban – mindezt megtalálja az olvasó ebben a praktikus, könnyen kezelhető, számos fotóval és ábrával illusztrált kézikönyvben.
A Görkorcsolyázás című kötet az alaplépések tárgyalását követően valamennyi görkorcsolyával űzött tevékenységet bemutatja. Megismerhetjük ennek az állóképességet javító mozgásformának az egészségre gyakorolt jótékony hatásait, és számos hasznos extra tippet, jó tanácsot olvashatunk.
Optimális teljesítményt szeretnél nyújtani? Nagyobb gyorsaságra, robbanékonyságra és agilitásra vágysz? Akkor egy átfogó flexibilitási edzésprogramra van szükséged – egy olyan személyre szabott rutinra, melyet napjaink sportolóira terveztek, és dinamikus nyújtásokból épül fel, melyek tükrözik a sportspecifikus mozgásokat.
Ez a fantasztikus szerzői gárda által írt könyv lehetővé teszi az olvasók számára, hogy jobban megértsék a személyi edzés fontos összetevői – például kliensek viselkedésváltozása, motiválása, testösszetétel változtatás, táplálkozás, a fittségi állapot nyomon követése, edzéstípusok és edzésprogramok tervezése, női, várandós, ill. idősebb kliensek, regenerációs technikák stb. – mögött meghúzódó tudományos indoklást, és iránymutatást kapjon ezek gyakorlati megvalósításában.
A könyv a táplálkozás- és testmozgástudomány vezető szakértőitől származó világos, gyakorlatias és könnyen érthető útmutatót kínál a sport- és testmozgástáplálkozás átfogó megértéséhez. Az edzés vagy verseny előtti, alatti és utáni táplálkozás javíthatja a sportolók komfortérzetét, energiáját és teljesítményét minden szinten, az élsportolóktól a szabadidős sportolókig, valamint hosszú távú egészségügyi előnyöket is biztosíthat.
Sokan szeretnének mozgásszegény életmódjukon változtatni, de nincs idejük munka után edzésekre járni. Nekik nyújt segítséget ez a könyv.