Weboldalunk használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében. Elfogadom
Termékek Menü

Tudatos önegyüttérzés

Paraméterek

Szerző Kristin Neff – Christopher Germer
Cím Tudatos önegyüttérzés
Alcím Gyakorlati útmutató önmagunk elfogadásához, belső erőnk kifejlesztéséhez és a boldog élethez
Kiadó Ursus Libris Kiadó
Kiadás éve 2022
Terjedelem 248 oldal
Formátum B/5, ragasztókötött
ISBN 978 615 5786 43 3
Eredeti ár:
4.300 Ft
3.870 Ft
Online kedvezmény: 10%

Nagyszámú kutatás igazolta az elmúlt években, hogy milyen előnyös, ha önmagad támogató barátjává tudsz válni, különösen nehéz időkben. Ez a könyv tudományos alapokra épülő gyakorlati útmutatót ad ehhez. Lépésről lépésre haladó megközelítést kínál arra, hogyan szabadulj meg a kíméletlen önvádtól és a lehetetlen elvárásoktól, és fókuszálj ehelyett érzelmi jóllétedre.

Leírás

Nagyszámú kutatás igazolta az elmúlt években, hogy milyen előnyös, ha önmagad támogató barátjává tudsz válni, különösen nehéz időkben. Ez a könyv tudományos alapokra épülő gyakorlati útmutatót ad ehhez. Lépésről lépésre haladó megközelítést kínál arra, hogyan szabadulj meg a kíméletlen önvádtól és a lehetetlen elvárásoktól, és fókuszálj ehelyett érzelmi jóllétedre. A szerzők nyolchetes Tudatos Önegyüttérzés (MSC) nevű programján alapul, amely tízezrek számára nyújtott már segítséget világszerte. Tartalmaz vezetett meditációkat, társas élethelyzetekben végezhető gyakorlatokat, továbbá érdekes történeteket olyan emberekről, akik párkapcsolati stressz, súly és testképproblémák, egészségügyi gondok, szorongás és más gyakran előforduló nehézségek kezelésére alkalmazták ezeket a technikákat. Az önmagaddal való együttérzés magjai már ott lapulnak benned – tanuld meg felszínre hozni ezt a csodálatos belső forrást, és átalakítani az életedet! Legyél ugyanolyan kedves önmagadhoz, mint másokhoz!

 

Ursus Libris Kiadó, 2022.

Írta: Kristin Neff – Christopher Germer

Fordította: Kós Judit

Tartalom

Köszönetnyilvánítás

Bevezetés − Hogyan használjuk ezt a könyvet?

1. Mi az önegyüttérzés?
2. Mi nem önegyüttérzés?
3. Az önegyüttérzés jótékony hatásai
4. Az önkritika és az önegyüttérzés fiziológiája
5. Az önegyüttérzés jin és jang aspektusa
6. Tudatos jelenlét (mindfulness)
7. Elengedni az ellenállást
8. Hátsó huzat
9. A szerető kedvesség kifejlesztése
10. Szerető kedvesség önmagunk számára
11. Önegyüttérző motiváció
12. Az önegyüttérzés és a testünk
13. A fejlődés szakaszai
14. Értékeinkkel összhangban élni
15. Támaszt nyújtani másoknak, és közben nem elveszíteni önmagunkat
16. Nehéz érzelmekkel találkozni
17. Az önegyüttérzés és a szégyen
18. Önegyüttérzés a kapcsolatokban
19. Önegyüttérzés gondozók számára
20. Önegyüttérzés és harag a kapcsolatokban
21. Önegyüttérzés és megbocsátás
22. Átölelni a jót
23. Önmagunk megbecsülése
24. Hogyan tovább?

Utószó

Jegyzetek